Un sonno di qualità è il presupposto per poter affrontare con energia un nuovo giorno ed è essenziale per fortificare il sistema immunitario in modo naturale.
Ecco i 7 consigli di Hästens per una buona notte di sonno:
- 1- Lascia i mass media ed il cellulare fuori dalla camera da letto.
- 2- Prendi in considerazione la meditazione o lo stretching per rilassare la mente prima di addormentarti.
- 3- Fai un doccia o un bagno caldo 90 minuti prima di dormire, per rimuovere germi e aumentare la temperatura corporea così da favorire la naturale produzione di melatonina.
- 4- Mantieni abitudini e orari regolari. Una tisana rilassante può diventare una di queste.
- 5- Scrivi una lista di cose per le quali essere grato prima di addormentarti.
- 6- Riduci l’uso di caffeina ed alcool. Gli alcolici inducono sonnolenza ma incidono negativamente sulla qualità del tuo riposo. Il giorno successivo ti sentiresti affaticato e stressato.
- 7- Verifica che il tuo letto si adegui al tuo corpo, offrendoti il giusto supporto.
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